"Tu es Cela - Plus proche que proche - Déjà là"
Source : David DUBOIS – 60 expériences de vie intérieure – Editions Almora, Paris, 2017. Page 17
"Ecouter la fin de chaque expiration
Le souffle fait le lien entre le corps et l’esprit. « Avoir le souffle court », « le souffle coupé », « être à bout de souffle », sont des expressions de ce lien naturel. Quand l’esprit se calme, la respiration s’apaise. A l’inverse, nous pouvons apaiser l’esprit en calmant le souffle.
Mais à côté de ces manipulations, pourquoi ne pas écouter la respiration ? Tout simplement.
Debout, assis, ou allongé, écoutez le va-et-vient de l’air dans le corps. Goûtez la propagation de ce ressenti dans toutes les zones du corps. Observez doucement ces sensations subtiles, comme des rides sur une eau calme.
Laissez-vous captiver par le va-et-vient du souffle. Comme le ressac des vagues qui viennent lécher le sable de la plage. Si la respiration est plus agitée, ressentez-la comme des rouleaux qui viennent exploser sur les rochers. Ressentez cette puissance. Ce privilège de sentir la vie couler en soi. Cette musique, ces mélodies et ces rythmes qui ne dépendent d’aucun mode.
Laissez-vous bercer tranquillement par cette cadence, ce cycle de la vie ; laissez les paupières se fermer si elles sont lourdes. Allongez très légèrement l’inspir si vous vous sentez lourd. Si vous sentez venir un bâillement ou un soupir, accueillez-le et laissez-le venir comme une grosse vague qui vous soulève. Appréciez l’impact sur tout votre être, comme une vague de conscience qui s’étale loin dans l’espace.
Maintenant, dirigez doucement votre attention sur la fin de chaque expiration. Encore et encore… mais chaque fois est l’unique fois. Entre la fin de chaque expir et le début de l’inspir suivant, il y a un moment d’équilibre. Savourez cet instant d’apesanteur. Donnez-vous entièrement à ce moment de grâce.
L’inspir est souvent appropriation et repli sur soi. Du reste on est souvent saisi d’une forte et brève inspiration du souffle quand on est pris au dépourvu, ou face à un choc émotionnel. On se replie alors comme une tortue effrayée rentre ses pattes.
L’expir est généralement une agression vers l’extérieur, un effort pour changer le monde dans le sens qui nous convient. On parle, on crie, on crache dans l’expir.
Mais expirer c’est aussi mourir Et l’inspir nous remplit de vie, nous inspire. Le souffle entre frais comme la lune et sort chaud comme le soleil, dit-on dans la tradition du yoga.
Une lutte cosmique entre le masculin et le féminin, entre les forces contraires se joue en nous. C’est que le va-et-vient du souffle est souvent recouvert d’émotion d’agression et de défense, de saisie et de rejet. Ecoutez-le. Puis laissez-vous aller à chaque expir. Et goûter à l’intervalle de paix, à cet équinoxe de souffle apaisé qui n’est ni repli sur soi, ni agression, ni introversion, ni extraversion.
Laissez-vous planer, en apesanteur, dans cet espace neutre, mais rempli d’énergie, disponible. Telle est l’âme de cette expérience, une exploration sans autres limites que celles que nous imaginons.
A présent, vous ressentez que la paix ressentie dans l’intervalle est toujours présente quand l’inspir suivant a lieu. Puis l’expir, et ainsi de suite. La paix n’est plus un intervalle, mais le fond vivant sur lequel se détachent les opposés : inspir et expir, vie et mort.
La respiration n’est plus perçue comme une interruption de la paix, comme un déséquilibre mais comme des vagues dans cet océan de paix. Ressentez comme l’expir et l’inspir s’allègent peu à peu. Ils deviennent diaphanes et laissent la paix transparaître. En fait, ils s’amenuisent et la conscience de l’intervalle devient de plus en plus vivante.
Comme une fissure, d’abord étroite, s’ouvre en grand. Comme un bâillement. L’intervalle n’est plus entre les respirations. Il n’est plus en elles.
C’est la respiration qui va et vient dans cette paix. Douce, légère, transparente. La paix accueille le souffle. Mieux : le souffle est l’expression de cette paix, sans séparation, comme le ressac des vagues sur le sable. Vous êtes cette paix."